Υγιεινό Μαγείρεμα Basic

Αν είστε νέος εδώ, μπορεί να θέλετε να εγγραφείτε στο μου RSS feed. Ευχαριστίες για την επίσκεψη!

Αν προσπαθείτε να προσθέσετε υγιέστερα τρόφιμα για τη διατροφή σας σε τακτική βάση, θα έχετε πιθανώς η ανάγνωση ενός βιβλίου και μερικές συνταγή online συνταγές για να μάθετε περισσότερα για το υγιές μαγείρεμα. Αν δεν είστε ακόμη σίγουροι ότι από πού να ξεκινήσετε, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βρείτε συνταγές που μπορείτε να κάνετε κάθε βράδυ της εβδομάδας, καθώς και συμβουλές για το πώς να διασφαλίσουμε ότι η υγιεινή διατροφή είναι ένα μέρος του τρόπου ζωής σας μόνιμα.

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν πρόκειται για την υγιή προσπαθεί συνταγές μαγειρικής που είναι πάρα πολύ περίπλοκη. Εάν προσπαθείτε να βρείτε συνταγές με χαμηλά λιπαρά να κάνει για εσάς και την οικογένειά σας, ξεκινήστε με τα πιάτα σας είναι ήδη εξοικειωμένοι με την αφαίρεση και μερικά από τα συστατικά που συμβάλλουν τα μέγιστα σε θερμίδες γευμάτων. Ή, προσπαθήστε να προετοιμάσει το πιάτο με διαφορετικό τρόπο έτσι ώστε να σας θα εξακολουθεί να είναι σε θέση να πάρετε τη γεύση των αγαπημένων σας όλα τα τρόφιμα χωρίς λιπαρά. Για παράδειγμα, δοκιμάστε την προετοιμασία σας "τηγανητό" κοτόπουλο στο φούρνο, από breading με χαμηλά λιπαρά ψωμιού και χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο αντί για μείωση. Ή, μπορείτε να προετοιμάσει την κατσαρόλα ή άλλα φαγητά φούρνου με μαργαρίνη αντί για βούτυρο και τη χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλακτος για την προετοιμασία των τροφίμων αντί του πλήρους γάλακτος. Κάνοντας αυτά τα ανήλικα υγιή μαγείρεμα αλλαγές θα σας δώσει μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στην κουζίνα και θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε καλύτερα περίπου ενδεχομένως προσπαθεί ένα πιάτο που έχετε ποτέ δεν έγιναν πριν, αφού έχετε την χαμηλών λιπαρών εκδοχές των αγαπημένων σας τα τρόφιμα που προβλέπονται για την επιστήμη.

Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε σχέδιο τα γεύματά σας όταν είστε ενσωμάτωση της υγιεινής μαγειρικής σε σας τρόπο ζωής. Επομένως, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή τροφή σε ολόκληρη την ημέρα, έτσι ώστε να μην πεθαίνουν από την πείνα, όταν είναι mealtime. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην υπερφαγία και το σώμα σας θα προϋπόθεση να υπερεπιθυμώ τροφίμων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Με τον τρόπο αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε συνταγές υγιή επιδόρπιο πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, χωρίς το αίσθημα της ενοχής και φυσικά μπορείτε να βρείτε σνακ να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να περιορίσει την πείνα σας και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Έτσι, προσπαθήστε να μεταφέρουν μερικά κομμάτια φρούτων ή ένα φλιτζάνι αμύγδαλα ή καρύδια μαζί σας κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάμεσα σε χρόνο μαγειρέματος, έτσι ώστε θα σας κάνουν πιο υγιεινές επιλογές από τη στιγμή έχετε στην κουζίνα για την προετοιμασία του δείπνου.

Τέλος, δεν πρέπει να φοβούνται να κάνουν υγιεινό μαγείρεμα διασκέδαση! Απλά επειδή ορισμένα τρόφιμα είναι καλά για σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι βαρετή ή ήπιος. Δοκιμάστε χαμηλά λιπαρά συνταγές όπως ανακατεύετε-fry ή veggie tacos (πιάτα που είναι το σύνολο της οικογένειας μπορούν να κάνουν μαζί) και να τα flavorful και απολαυστική-τελείωμα του γεύματος με επιδόρπιο συνταγές που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και η υψηλή περιεκτικότητα σε γεύση? Φρούτα και γιαούρτι parfaits σχάρας με φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι μεγάλη Ζαχαρωμένα επιλογές. Getting όλη την οικογένεια που συμμετέχουν σε υγιείς μαγείρεμα θα σας δώσει τη στήριξη και την ομαδική εργασία θα πρέπει να προετοιμαστούν θρεπτικά γεύματα Αν το φαγητό σας κάνοντας τα γούστα μεγάλη, δεν θα έχετε πρόβλημα επιλέγοντας τα συστατικά που είναι καλύτερο για την οικογένειά σας. Για περισσότερες μεγάλες ιδέες συνταγή ή συμβουλές για υγιεινή μαγειρική, επισκεφθείτε www.allrecipes.com ή www.healthiswealth.com.