الطبخ الصحي الأساسية

إذا كنت جديدا هنا ، قد ترغب في الاشتراك في بلادي تغذية RSS. شكرا لزيارة!

إذا كنت تحاول إضافة الى الغذاء الصحي النظام الغذائي الخاص بك على أساس منتظم ، وربما كنت أقرأ بعض الكتب وعلى شبكة الإنترنت وصفة وصفة لمعرفة المزيد عن الطبخ الصحي. إذا كنت لا تزال غير متأكدة من أين تبدأ ، وهنا بعض الطرق لإيجاد وصفة يمكنك جعل كل ليلة من الأسبوع ، وكذلك بعض النصائح حول كيفية التأكد من أن الأكل الصحي هو جزء من نمط حياتك بشكل دائم.

واحدة من أكبر الأخطاء التي تجعل الناس عندما يتعلق الامر بصحة جيدة وصفات الطبخ وتحاول أن تكون معقدة للغاية. إذا كنت تحاول ايجاد القليلة الدسم وصفات لجعل لنفسك وعائلتك ، مع بدء أطباق انك بالفعل على دراية وإزالة بعض العناصر التي تساهم في أكثر من السعرات الحرارية على طبق. أو ، في محاولة لإعداد صحن بطريقة مختلفة بحيث لا يزال بإمكانك الحصول على نكهة من الأطعمة المفضلة لديك من دون جميع الدهون. على سبيل المثال ، حاول إعداد 'المقلية' الدجاج في الفرن ، وبريدينج لها breadcrumbs القليلة الدسم ، واستخدام زيت الزيتون بدلا من تقصير. أو ، يمكنك تحضير طبق خزفي الخاص بك أو غيرها من المخبوزات أطباق مع زبد بدلا من استخدام الزبدة والحليب منخفض الدسم لإعداد الطعام بدلا من الحليب كامل الدسم. جعل هذه التغيرات الطفيفة الطبخ الصحي سوف يعطيك المزيد من الثقة في المطبخ ، وتسمح لك على الشعور براحة اكبر بعد وربما تحاول طبق كنت قط من قبل ، مرة واحدة لديك منخفضة الدهون نسخ من الأطعمة المفضلة لديك إلى علم.

كما يجب عليك التأكد من أنك الخطة الخاصة بك وعند الانتهاء من وجبات صحية في الطهي إلى إدماج نمط حياتك. وهذا يعني التأكد من أن لديك ما يكفي من الغذاء طوال اليوم ، حتى انك لم جوعا عندما يكون الطعام. هذا سيساعدك على وجبة دسمة وليس شرطا جسمك لأطالب الأطعمة التي هي مرتفعة في المغذيات والفيتامينات. وبهذه الطريقة ، يمكنك محاولة الحلوى وصفات صحية في كثير من الأحيان خلال الاسبوع من دون الشعور بالذنب ، ويمكنك العثور على أكل الوجبات الخفيفة الطبيعية أثناء النهار للحد من الجوع ومساعدة الخاص بك كنت تشعر بالارتياح أكثر أثناء الوجبات. بذلك ، في محاولة تنفيذ بعض قطع من الفاكهة أو كوب من اللوز أو الجوز معكم خلال النهار بين الطبخ في هذه المرة ، لذلك عليك تقديم خيارات صحية بحلول الوقت الذي تحصل عليه إلى المطبخ لاعداد العشاء.

وأخيرا ، لا تخافوا لمتعة الطبخ الصحي! لمجرد أن بعض الأطعمة جيدة لك لا يعني أنها يجب أن تكون مملة أو لطيف. وصفات قليلة الدسم محاولة اثارة بين جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية مثل الخضروات أو سندويشات التاكو (وهي أطباق الأسرة بأكملها يمكن أن يجعل معا) وجعلها لذيذ وممتع بين الانتهاء من تناول وجبة مع الوصفات التي الحلوى قليلة السكر وارتفاع في طعم الفاكهة واللبن parfaits والمشوية مع الفاكهة والمكسرات ملبس كبيرة الخيارات. الحصول على الأسرة بأكملها تشارك في الطبخ الصحي يوفر لك الدعم والعمل الجماعي تحتاج لإعداد وجبات مغذية وإذا كنت صنع الغذاء الأذواق كبير ، سيكون لديك أي مشكلة في اختيار العناصر التي من الأفضل لعائلتك. وصفة لمزيد من الأفكار كبيرة أو نصائح حول الطبخ الصحي ، أو زيارة www.allrecipes.com www.healthiswealth.com.